早睡早起和晚睡晚起，哪种人更长寿？很多人都做错了！
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晚睡晚起和早睡早起有什么区别
尽管知道熬夜伤身，不少人还是用“回头补一觉就好了”安慰自己。
同样睡8个小时，晚睡晚起和早睡早起有什么区别呢？
长期晚睡，你的生物钟会不同意！
生物钟，也叫生物节律或生物韵律，就像一双看不见的手，调整人体生理状态。
人们在早晨想排便，快到饭点的时候就会饿，晚上该睡觉了就会犯困等等。这些都是生物钟在掌控。
违背生物节律的表现多种多样，最常见的就是晚睡或熬夜。
同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱，给健康带来不可预估的影响。
生物节律紊乱最典型的表现，影响精神状态和增加疾病风险，长期的睡眠剥夺，不仅造成自身生物节律的紊乱，还会影响工作和学习，出现注意力不集中、判断力差、饮食障碍等问题。
长期晚睡导致机体免疫力下降，容易感染疾病或加重原有病情。
孩子熬夜，影响生长发育，老人缺觉会增加阿尔兹海默症、帕金森症等神经退行性疾病风险。
对于睡前拖延症来说，不妨试试下面2招。
晚睡族们要明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时，告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。
你为什么晚睡，是玩游戏、刷微博，还是看视频？
如果是因为娱乐耽误睡觉，建议睡前通过洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等行为代替娱乐行为，且做这些事情的时候，不要上网、不玩手机，让自己保持在安静和舒适的环境中。
起来眼前一黑是什么原因
不少人有过这种体验：躺着或蹲久了，起身时会突然眼前一黑……
有时候眼前一黑，很快就能缓解；有时候眼前一黑，人就晕倒了。
眼前发黑但没有倒地，医学上称作“一过性黑矇”；眼前发黑且伴有倒地或意识丧失，叫做晕厥。
别以为眼前一黑可以自行恢复就不用去医院了，这种症状可能预示某些严重的疾病。
黑矇一般是脑部供血不足、眼睛供血不足所致，各年龄段均可发生。
65岁以上老年人躺着或蹲坐时间久了，突然站起来就会出现头晕、眼前发黑，一般是“直立性低血压”，通常过几分钟就恢复了。
预防“直立性低血压”发生，蹲下起身时最好保持较为缓慢的速度，不要太迅速站立，让身体有时间做出反应。
青少年眼前发黑、晕倒约70%为自主神经介导性晕厥，15~19岁最高发。常见诱因为长时间站立、体位突然变化、精神紧张、闷热环境、体内缺水缺钠等。靠墙直立训练有助改善。
45岁以上中老年人突然出现眼前发黑的症状，一定要警惕血管问题。
为避免突然晕倒造成颅内出血、窒息、骨折等严重损伤，眼前发黑时不妨用下蹲动作来保护自己。及时下蹲导致重心降低，即便晕厥引起了意识丧失，也不会造成过于严重的摔伤。
一类常见菜，发苦了千万别吃
近期，有新闻说，吃了发苦的丝瓜、瓠子会导致中毒，甚至还毒倒了一家人……
这还真不是谣言。
图片来源：网络截图
这还真不是谣言。科普博主 @ 曲直_看海 的朋友一家最近也遇到了同样的事情。
图片来源：科普博主 @ 曲直_看海，已获授权
发苦的瓠子和丝瓜确实有毒素，也有人曾因此丧命。
瓠子、丝瓜、葫芦等蔬菜，都属于葫芦科（Cucurbitaceae）植物。它们在特殊条件下会产生一类发苦的有毒物质：葫芦素（cucurbitacin）。
研究表明，葫芦素是高毒性物质。它在人体内会产生较强的细胞毒性，造成多种中毒症状，例如上吐下泻、消化道出血、肝肾功能损害、毛发脱落等，严重时甚至会导致死亡。
据媒体报道，武汉的陈先生用自家种的瓠子炒了盘菜，虽然吃起来味道很苦，但他却以为吃苦能清除身体的毒素，一个人吃了大半盘，结果出现了严重的中毒症状，不仅上吐下泻，甚至还呕了血。
有很多文献研究，都曾报道过吃苦丝瓜、苦瓠子而中毒的案例。
我们常吃的很多蔬菜水果，都是葫芦科的，例如丝瓜、黄瓜、甜瓜、西瓜、冬瓜……
一般来说，葫芦科的蔬菜水果经过人类的长期选育，已经很少或不产生葫芦素，没有苦味了。
然而存在一些特殊情况：
有些植株可能发生「返祖」，恢复合成葫芦素的能力，例如基因突变、种植条件不佳（如干旱、低温）等；
苦味野生植株的花粉「污染」了栽培植株，杂交出来的种子种下去，收获的下一代果实就可能发苦。
一般来说，如果葫芦科蔬菜或水果苦到难以下咽，那千万不要吃！
真的有毒！不要吃！苦瓜是唯一的例外。
最后，再次提醒大家：
遇到特别苦的葫芦科蔬菜水果，无论是买的还是自己种的，千万不要吃！不要怕浪费，该扔就得扔！
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